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        失眠食療

        • 失眠食療方法

          失眠食療方法:容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥,每晚一次,長期服用。這些食物藥食同源,既不涼又不燥,補腎、養心、安神,但吃無妨。

          2019-08-19
        • 失眠吃什么

          由于大腦興奮與抑制功能的調節能力下降,中年人常出現失眠的癥狀,久而久之,會對健康帶來影響。若常吃一些具有催眠作用的食物,可減輕失眠和服藥帶來的困擾。失眼吃什么好呢?

          2019-01-12
        • 治療失眠的偏方

          由于大腦興奮與抑制功能的調節能力下降,中年人常出現失眠的癥狀,久而久之,會對健康帶來影響。若常吃一些具有催眠作用的食物,可減輕失眠和服藥帶來的困擾,接下來給大家介紹治療失眠的偏方

          2019-01-11
        • 安眠的食物有哪些

          能夠起到安眠作用的食物中,最明顯的安眠的食物有以下幾種:(1)溫奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法是大多數人都認可的,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效,而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨

          2019-01-11
        • 人為什么會失眠

          睡眠研究專家威廉·得門說:“睡眠是預防疾病的第一道防線?!毖芯勘砻?,身體防衛系統的增強主要不是在人的清醒時,而是在人的睡眠中,而且主要是在入睡到半夜的“深度慢波睡眠”中進行的。由此可見,上半夜“睡得香

          2017-04-22
        • 嗜睡也是一種失眠嗎?

          “一晚睡9個小時,為什么白天還是那么想睡呢?”在某公司上班的小李簡直沒有辦法控制自己,想睡的時候,倒頭就在辦公桌上睡著了。辦公室同事都笑稱他為“睡神”,不過,為此他耽誤不少工作,也沒少挨老板罵。

          2017-04-21
        • 盤點睡眠不好的危害

          睡眠是一種生物本能,人在睡眠時,全身肌肉松弛,對外界刺激反應減低,心跳、呼吸、排泄等活動減少,有利于各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統,釋放各種激素。其中有一種生長激素,其作用是促進肌肉

          2017-04-21
        • 解決失眠的辦法

          人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,可見睡眠對人起著十分重要的作用??墒侨绱酥匾乃邊s不是所有人都能很好的擁有它。據調查,有五分之一的成年人每天的睡眠時間不足七小時,在這部分人群中受失眠癥狀困

          2017-04-21
        • 失眠不能吃什么

          (1)高脂肪的油膩食物 如果晚餐太豐盛,食用了太多的高脂肪類食物,它們會延長其在胃內的消化時間,導致夜里無法安然入睡。所以,我們晚餐應吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂肪但含有蛋白質的食物,如魚類、雞肉或是瘦肉。

          2017-04-21
        • 人為什么要睡眠

          睡眠的功能成了腦科學中一個引人人勝的謎。許多 研 究 人 員從不同的角度提出了自己的見解。最普遍的觀點認為睡眠是為了消除體力疲勞,彌補勞累的耗損,使“體力恢復”。證據是:在睡眠的最初數小時內,大腦基底部的

          2017-03-01
        • 讓你改善睡眠的食物之六:牛奶

          牛奶中的蛋白質,以酪蛋白為主,占80%一86%,其次為乳清蛋白和乳球蛋白,另外還含有免疫球蛋白等。這些蛋白質中都含有8種人體需要的氨基酸,適宜構成機體組織和促進健康發育。乳清蛋白對于生長發育階段的兒童和青

          2017-03-01
        • 讓你改善睡眠的食物之六:銀耳

          銀耳又稱白木耳,是一種生長于枯木上的膠質真菌,因其色自如銀,故名銀耳。由于銀耳營養全面,且有一定的藥用價值,歷來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽,被人們稱為為“山珍”、“菌中明珠珠”

          2017-03-01
        • 讓你改善睡眠的食物之三:蘋果

          蘋果,屬于薔薇科大宗水果,不僅是我國最主要果品,也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口,營養豐富。據測定,每100克蘋果含果糖6.5~l1 2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1 0~5.2克;還含有微量元素

          2017-03-01
        • 讓你改善睡眠的食物之二:龍眼

          龍眼異名桂圓、益智,為植物龍眼的果實。原產于我國,是我國歷史上備受推崇的四大名果之一。因龍眼在8月問成熟,8月舊稱桂月,加上龍眼的形狀是圓的,故又名桂圓。

          2017-03-01
        • 讓你改善睡眠的食物之一:核桃仁

          核桃又稱胡桃,為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養素,每100克含蛋白質15~20克,脂肪60一70克,糖類10克;并含有人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿卜素、維生素B2等多種維生素。根據營養測

          2017-03-01
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