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      好早餐的要求

      一頓好的早餐應包括三樣東西:谷類食品(如未去麥皮的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、茴香萊包等)、水果和奶制品(最好是含脂肪少的牛奶)。

      這樣的早餐可以做到一箭三雕,即豐富的碳水化合物、低脂肪、豐富的維生素和礦物質,不僅能達到健康的目的,還能起到美容的效果。

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