エイジングを防ぐ食品

私は敏感肌で本当に自分にあったスキンケアがしか使えません。
こちらで紹介する化粧品などは参考になります。

そんな中、美肌を作る為に、いつも心懸けているのは、食事でエイジングケアしている事です。
活性酸素は細胞や組織を気づ付けてシミやシをの原因となります。その活性酸素をケアする為に抗酸化力を取っていきます。
この抗酸化力は年と共に減少していきますが、食事で補う事が出来ます。
その抗酸化物質の代表的なものとして、ビタミン類です。

その中でも、ビタミンA,ビタミンC、ビタミンEの3つが抗酸化力がとても強くビタミンエースと呼ばれています。
お肌を綺麗にする中で、ビタミンAは脂と取れば、吸収率が良くなります。
ビタミンCは美白やコラーゲンの生成などがあり、とてもおなじみです。
食事で取り入れる時は野菜類で取り入れることが良いでしょう。れんこんやカリフラワーなどにたくさん含まれています。
ビタミンEはアボカド、カボチャなどに豊富に含まれています。
食事から綺麗になる事を考えていきましょう。

Comments are Disabled